半身浴、気に入ってま～す（＾＾）v
沖縄ではゆっくりと湯船につかってお風呂に入る人は少ないとか・・・
めんどくさがりやの私も、シャワーでちゃちゃっとすませていました
でも、最近カラダが重く感じられ・・・
それは体重のせいだけでなく、疲れがとれないせいもありました。
カラダの新陳代謝が落ちているのだと思います
なんとか軽やかなカラダを取り戻したいと思い、始めたのが半身浴です。
体温より少し高めの38度から40度くらいのお湯をおへその上あたり
にまでためて浸かります。
お湯に入ったら、だいたい30分の半身浴を楽しみます
その時、腕はお湯から出して・・・私は読書をしたりゲームをしたり
あっ、
湯船で眠るのは危険なのでやめてくださいね
あと お酒を飲んでから入るのも危険ですから絶対ダメですよ
私は30分でかなり汗がでます
お風呂上りはカラダの芯からポカポカです
半身浴は体の代謝をあげ冷えを改善することで痩せる効果が
期待できる方法でもあるそうです。
何キロも体重が減少するといった目ざましい効果が
すぐに出るわけではありませんが、体調を整えながらじっくりと
ダイエットに取り組む感じです。
半身浴と組み合わせたい食事方法としては、体を温める効果のある
食べ物を食べると効果アップ
私は生姜紅茶を飲んでから半身浴に入るようにしています
最近はお気に入りのアロマを数滴入れて癒しもかねています
半身浴に入り始め、体重は大きくは変わりませんが、
カラダの水分調整が良くなるのかスッキリした感じがします。
ではでは、ついでにお風呂について少し
寒くなってくると、熱～いお湯に入ってさらに熱～いタオルなどを
顔に当てたり・・・
カラダの芯から温まるようで気持ちいいですよね
でも、熱いお湯は、お肌の皮脂を確実にとりすぎてしまう場合
も多いんですよ
お湯は40度以上は避け、38度位で
さらに、お風呂で身体の全体が温まって血行が良くなっても、
ここでお肌を乾燥させては何にもなりません
前回も書きましたが、ターンオーバーを正常に保つ為に
部屋の湿度 お水を飲む 洗顔後すぐ保湿
これを実践して下さいね
今日も半身浴が楽しみだ～
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